1 除了在上厕所的时候，严禁接触身体的隐秘部位。
2 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3 如果你有好友也有同样的毛病，你必绝断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远做不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主的想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清楚出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过10分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣回到家人当中。
5 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当的穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6 如果在卧床上，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，及时这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。一旦想了，就会去做。必须让这种想法离开你的脑子。
8 脑子里始终应向着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9 可以祈祷，发愿，但不要提到关于手淫的词。手淫会到来心里负罪感和感情压力，使人自卑。
10 可以指定一个简单的目标，三天，一周，两周。。。


也许有的朋友也在其他地方看到过这样的文章，呵呵 小弟也是转贴的啦。不过呢最后在说几句自己的看法： 我初中就开始手淫，到结婚有10几年呢。我是在没有看到这篇文章之前就慢慢改掉了。以前裸睡爱自己摸，后来干脆买了睡衣，未来能达到裸睡的效果，我会把小弟弟从睡裤前面的小洞洞漏出来，嘻嘻，这样我就不会想摸了。毕竟睡裤可不是丝袜那样滑。
还有就是经常念叨点东西，我偶尔诵经（小 信佛）或者默念持咒。最关键的一点，朋友们可以去练瑜伽，瑜伽的生活方式和对性的态度会是大家远离手淫。

祝愿有和我一样有难言之隐的朋友们，早日摆脱困扰。